Källa Pure Creatine Monohydrate

Det första man lägger märke till är att förpackningen inte försöker sälja något. Ingen flammande logotyp, ingen muskelsiluett, ingen procentsats i fetstil. Bara en dämpad påse med varumärket i mitten och de fyra uppgifter man faktiskt behöver tryckta i ljus text: 300 g, 5 g per portion, 60 portioner, neutral.

Det låter som en detalj, men det är precis den detaljen som avgör om burken står framme eller åker in i skåpet. Här står den framme. Materialet är matt och mjukt snarare än knastrigt, och zip-låset går att stänga med tummen medan andra handen håller skeden.

Det finns ingen skopa i påsen, vilket är värt att veta innan du river upp den. Fem gram är ungefär en rågad tesked, men har du en våg hemma är det värt att mäta upp en gång för att se hur mycket det faktiskt är.

Rent kreatinmonohydrat är inte helt lösligt i kallt vatten, och det gäller den här påsen precis som alla andra. Häller du fem gram i ett glas iskallt vatten och rör med en sked får du en lätt grynig botten kvar. Det är helt normalt och påverkar inte effekten, men det är inte särskilt trevligt att dricka.

Två saker löser det. Antingen ljummet vatten, där det löser sig betydligt villigare, eller så blandar du i något som ändå har konsistens: proteinshake, juice, yoghurt, gröt. Neutral smak är en verklig fördel här, för pulvret försvinner spårlöst i allt. Det är faktiskt hela poängen med att köpa osmaksatt.

Doseringen är värd en kommentar. På påsen står 5 gram per portion, medan Källas produktsida hänvisar till det godkända hälsopåståendet som gäller vid 3 gram om dagen. Det är ingen motsättning: 3 gram är tröskeln där påståendet får användas, 5 gram är den underhållsdos som är vanligast i studier. Du behöver inte ladda, du behöver bara ta den varje dag.

249 kronor för 300 gram blir cirka 830 kronor kilot, eller 4,15 kronor per portion. Kreatinmonohydrat säljs annars ofta för en bra bit under hälften av det, och det är samma ämne. Det finns ingen premiumvariant av monohydrat, bara samma molekyl i olika påsar.

Det du betalar extra för är alltså varumärket, formgivningen och att produkten kommer från en svensk aktör med ett samlat sortiment. Det kan vara värt pengarna. Handlar du redan annat hos Källa och vill ha allt från samma ställe är mellanskillnaden några tior i månaden, vilket är lite i sammanhanget.

En sak att se upp med: köper du både den här och Källa PERFORM dubbeldoserar du. PERFORM innehåller redan 3 gram kreatin per dos, så tar du båda hamnar du på 8 gram om dagen. Det är inte farligt, men det är onödigt, och du bränner två påsar samtidigt.

Den passar dig som tränar regelbundet, vill ha kreatin i sin rutin och värdesätter att det ser prydligt ut och är enkelt att beställa. Den passar också dig som blandar i gröt eller shake ändå, eftersom neutral smak är mer flexibelt än en smaksatt variant.

Den passar sämre om du räknar kronor per gram, eller om du redan tar ett kombinationspulver med kreatin i. Då köper du samma sak två gånger.

Vi har gått igenom fler av märkets produkter i vår recension av Källa, och vill du följa vad träningen faktiskt ger över tid har vi jämfört marknadens alternativ i vårt test av pulsklockor.