Nackmassage

Nästan alla massagekuddar för nacke bygger på shiatsu, en japansk teknik där massagen sker med tryck och cirkulära rörelser i stället för strykningar. I en kudde översätts det till fyra eller åtta roterande massagehuvuden som knådar muskeln mellan sig.

Huvudena byter oftast rotationsriktning med jämna mellanrum. Det är inte en gimmick: muskelfibrer svarar olika beroende på vilket håll trycket kommer ifrån, och riktningsbytet gör att du inte blir öm på ett och samma ställe.

Massagen lindrar spänningar genom att öka blodflödet lokalt och få muskeln att slappna av. Den botar inte en skada, och sitter smärtan i en nerv snarare än i muskeln gör kudden ingen nytta.

Nästan alla modeller i testet har värme, och det är med flit. Värme mjukar upp muskelvävnad före och under massagen, vilket gör att knådningen kommer djupare utan att kännas hårdare.

Skillnaden mellan modellerna ligger i hur värmen skapas. Infraröd värme, som i vår etta, tränger något djupare än ytvärme från ett värmeelement. I praktiken är skillnaden mindre än marknadsföringen antyder, men den finns.

Går värmen att stänga av separat är det ett plus. På sommaren, eller om du är känslig, vill du ibland ha massagen utan att svettas.

Intensitetsnivåer. Två nivåer betyder ofta att den lägsta är för svag och den högsta för hård. Tre eller fler ger dig en användbar mellannivå, och det är den du kommer använda mest.

Sladd eller batteri. En sladdkudde är alltid redo men bunden till ett uttag. En trådlös kan användas var som helst men måste laddas. Ska den mest ligga i soffan spelar det ingen roll; ska den följa med till kontoret gör det det.

Avtagbart och tvättbart överdrag. Du kommer svettas mot den. Går tyget att ta av och tvätta håller kudden betydligt längre innan den känns äcklig.

Remmar. Underskattat. Med remmar drar du kudden mot dig och styr trycket själv. Utan remmar måste du pressa dig bakåt mot den, vilket blir obekvämt i längden och gör att du använder den mindre.

Biladapter. Följer det med en 12V-adapter går kudden att använda på långresor, vilket för många är det tillfälle den kommer mest till nytta.

De tre lösningarna gör olika saker, och den vanligaste missen är att köpa fel sort.

En massagekudde är passiv. Du lutar dig mot den och den arbetar på ett avgränsat område, framför allt nacke och axlar. Den är billigast och enklast att faktiskt använda varje dag.

En massagepistol är aktiv och punktbaserad. Du styr den själv och kommer åt hela kroppen, men du måste hålla i den, och den är svår att rikta mot din egen nacke. Vi har jämfört marknadens modeller i vårt test av massagepistoler.

En massagestol gör allt en kudde gör och mycket mer, men kostar tiotusentals kronor och tar en hel hörna av vardagsrummet. Är du nyfiken har vi testat dem i vårt test av massagestolar.

Sitter problemet i nacke och axlar och du vill lösa det för under tusenlappen, är kudden rätt val.

Femton till tjugo minuter åt gången räcker, och mer är inte bättre. Musklerna behöver återhämta sig mellan passen precis som efter träning, och för lång eller för hård massage kan ge ömhet dagen efter.

Dagligen går bra om du håller tiden. Många upptäcker att den bästa stunden är på kvällen, eftersom avslappnade nackmuskler också gör det lättare att somna.

Använd den inte direkt på en akut skada, på inflammerad vävnad eller om du har blodproppar, och stäm av med läkare om du har en diagnos i nacken innan du börjar.

Så går våra tester till

1. En av våra produkttestare tar emot eller åker och testar produkterna på plats hos butik/återförsäljare.
2. Testaren packar upp, testar och använder produkten och utefter sin egen erfarenhet och kunskap. Vi kallar det här steget för att "känna och klämma".
3. Resultatet av testet skickas till redaktionen som publicerar text och betyg.